Cо скількох років можна приймати протеїн?

Про те, що необхідно вести здоровий спосіб життя, діти дізнаються ще в школі. Багато з них уже тоді починають серйозно займатися спортом. Найчастіше підлітки вперше йдуть в тренажерний зал з метою якнайшвидше набрати м’язову масу, виділитися серед однолітків і знайти розташування протилежної статі. В цей же час вони замислюються про те, що домогтися легких і швидких результатів можна за допомогою спортивного харчування. Уже 14 років вони намагаються приймати спортивні добавки, зокрема протеїн, який сприяє формуванню красивого рельєфу і росту м’язів. Але зі скількох років можна пити протеїн насправді? Чи може він зашкодити дітям?

Підлітки вперше йдуть в тренажерний зал з метою якнайшвидше набрати м’язову масу

Чи потрібна білкова добавка молодому організму?

Перш ніж зрозуміти, з якого віку підростаючому поколінню можна приймати протеїн, слід усвідомити цілі його вживання. Необхідно проаналізувати, для чого підлітку може бути необхідний додатковий прийом добавок. Що саме дають протеїни та інші препарати молодому організму, чого не може дати їм звичайна їжа?

У багатьох випадках, дорослі керуються думкою більш компетентної особи, тренера. Другий момент — це те, що батьки підлітка хочуть вирішити за допомогою спортивного харчування проблеми, що виникають через помилки в інших сферах життя дитини. Зокрема це стосується тренувань і способу життя в цілому.

А іноді дорослі хочуть просто неможливого. Наприклад, їх дитина росте худеньким, а вони хочуть це виправити, для чого змушують його вживати спортивне харчування. Помилки в режимі тренувань можуть привести до того, що вага не буде рости, навіть якщо посилено пити протеїнові коктейлі.

Чи можна набрати м’язову масу без протеїну?

Якщо всі ці моменти враховані, що можна переходити до наступного кроку і вирішувати зі скількох років дозволяти своїй дитині пити протеїн.

користь

Харчування дітей найчастіше прямо залежить від їхнього способу життя. Вранці мало у кого з них є апетит, щоб з’їсти сніданок, приготований батьками, в школі вони харчуються в їдальні, де якість їжі зазвичай не дуже високо і лише ввечері можуть, нарешті, повноцінно повечеряти.

При такому харчуванні організм дитини відчуває нестачу вітамінів, білках і вуглеводах. А саме ці речовини містять всі популярні спортивні добавки. При цьому корисні компоненти знаходяться в них в легкозасвоюваній формі.

Протеїнові коктейлі готуються дуже швидко і їх можна брати з собою в школу, іноді приймати невелику порцію і закушувати її фруктом.

Всім відомо, що після тренування організм особливо потребує порції білків і вуглеводів, тому добавки і тут виявляться до речі. Набагато легше випити приготований і взятий з собою коктейль, ніж шукати корисний перекус.

Спортивним харчуванням можна з успіхом замінити фастфуд і заодно отримати порцію поживних речовин, які допоможуть протриматися до вечері. Головне не забувати брати з собою добавку і пити її час від часу.

Протеїнові коктейлі готуються дуже швидко

Протеиновое харчування для підлітків

Сьогодні деякі тренери в тренажерних залах пропагують спортивні добавки серед підлітків 14-16 років. І це незважаючи на те, що на упаковці спортивного харчування зазначений інший вік, з якого дозволено вживати протеїн і інші добавки. Так зі скількох років дозволяється приймати добавки офіційно? Зазвичай на упаковці вказує вік 18 років. Поширена думка, що виробники вказують цю інформацію для того, щоб не нести відповідальність за наслідки для людей, які не дотримуються дозування і допускають інші порушення. Спортивне харчування продається зараз абсолютно відкрито, і ніхто не вимагає паспорт при його продажу.

Рейтинг кращих протеїнів 2017 року

Але необхідно враховувати, що у віці 14-18 років організм все ще тільки формується. Звичайно, дуже важливо забезпечити його в цей момент основним будівельним матеріалом — білком. Але краще вживати його в натуральному вигляді, тобто з продуктів харчування. Вживання ж добавок може привести до його надлишку, що однозначно не корисно для обміну речовин.

Протеиновое харчування для підлітків

Вживаючи протеїновий коктейль в цьому віці, підліток може погіршити своє здоров’я, послабивши організм, який буде намагатися засвоїти все речовини, що надходять в нього.

Підліткам важливо дотримуватися дієти і тренувальний режим, а замість спортивних добавок вживати збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси. Це підвищить імунітет, поліпшить здоров’я і зовнішній вигляд.

Таким чином, приймати чи ні протеїн до досягнення повноліття, повинні вирішувати самі діти і їх батьки. Правильно обрана добавка може дійсно допомогти поліпшити спортивні результати і стан здоров’я в цілому.

Ссылка на основную публикацию