Гейнери: шкода, користь і побічні ефекти

Грамотно складений спортивний раціон, як правило, включає в себе різні добавки, які служать для набору маси і підвищення витривалості. Речовини, які вони містять, підживлюють організм корисними елементами, відновлюючи витрачену енергію. Однією з найвідоміших добавок є гейнер, без якого не обійтися тим, хто має недостатню масу тіла. Але, приймаючи гейнери для набору маси, шкода і користь яких невідома, спортсмен дуже ризикує.

Підбір гейнера

Для того щоб виключити шкоду гейнера, важливо його правильно підібрати. Почавши приймати гейнер, дізнатися, чи підходить вона чи ні можна тільки через 2-3 тижні. Якщо спостерігаються неприємні відчуття в шлунку, то гейнер, швидше за все, не підійшов.

Новинка Гейнер «MASS GAINER» PROFIPROT

Слід звернути увагу на наступні моменти:

  • Вага зростає, але не за рахунок м’язів, а за рахунок жирового прошарку — добавка не підійшла. Слід вибрати добавку з меншою кількістю вуглеводів.
  • Якщо набір маси відбувається рівномірно, то організм відмінно сприймає компоненти препарату. Такий гейнер приймати можна.
  • Збільшення маси не спостерігається. При цьому навіть через кілька тижнів немає ніяких змін. Необхідно вибрати добавку з великою кількістю вуглеводів.

Як приймати гейнер

Корисні властивості

Користь гейнера для спортсмена обумовлена ??наступними їхніми властивостями:

  • Він забезпечує організм не тільки вуглеводами і білками, а й іншими корисними речовинами, які входять до його складу.
  • Гейнер відновлює енергетичний баланс після тренування, збільшуючи її ефективність і зменшуючи втому.
  • Дозволяє домогтися набору маси швидше навіть тим людям, у яких проблеми зі збільшенням ваги.

Дозволяє домогтися набору маси швидше навіть тим людям, у яких проблеми зі збільшенням ваги

  • Відновлює м’язи, що дозволяє новачкові тренуватися частіше і швидше домогтися результату.
  • Буквально за перший місяць прийому дозволяє отримати відчутну прибавку ваги в 4-7 кг.

Організм кожної людини має свої особливості, тому підбирати продукт слід, виходячи з них.

Шкідливий вплив

Побічні ефекти є у будь-якого продукту, будь це спортивне харчування або звичайна їжа. При прийомі гейнера у багатьох спортсменів побічні ефекти можуть не проявлятися, але не можна сказати, що їх взагалі немає.

Отже, які ж побічні ефекти можна відчути, приймаючи гейнер:

  • Проблеми з шлунково-кишкового тракту. Вони виникають рідко і найчастіше пов’язані з прийомом неякісного або простроченого продукту, а також при індивідуальній непереносимості компонентів.
  • Інтоксикація. Це пов’язано з проникненням хвороботворних бактерій в препарат при порушенні цілісності упаковки. Тому перед покупкою її слід уважно оглядати.
  • Відкладення жиру. Якщо зростає відсоток жиру, а не м’язової маси, слід звернути увагу на калорійність добавки і вміст у ній жирів, вуглеводів і цукру. Надлишки вуглеводів повинні бути відпрацьовані в тренажерному залі.

Можуть бути проблеми з шлунково-кишкового тракту

  • Шкірні проблеми. Якщо на тілі з’явився висип, то це, швидше за все, свідчить про алергічної реакції організму спортсмена на компоненти цієї добавки. Слід припинити прийом добавки і підібрати іншу.

Сумісність гейнера з іншими добавками

Чи шкідливий гейнер, допоможуть визначитися наступні висновки:

  • Шкода може бути обумовлений низькою якістю продукту. Не варто купувати його в сумнівних місцях;
  • Необхідно правильно зберігати гейнер, дотримуючись рекомендацій на упаковці.
  • Перед тим, як купувати продукт, слід перевірити упаковку на цілісність.
  • На деякі компоненти, організм може реагувати негативно, тому потрібно вивчати склад перед покупкою.
  • Користь від добавки буде, тільки якщо правильно його приймати.

Так, шкідливий гейнер для здоров’я? На жаль, навіть найкращі добавки можуть викликати побічні ефекти, тому підбирати їх потрібно дуже ретельно.

Багато чоловіків-спортсмени цікавляться, чи впливає гейнер на потенцію? Якісна добавка в цьому плані абсолютно безпечна.

Чи можна пити алкоголь?

Алкоголь шкідливий не тільки для спортсменів, а й для звичайних людей. Для того щоб алкоголь в кількості всього 30 гр. повністю пішов з організму, необхідно 48 годин. Крім того, алкоголь викликає легке зневоднення.

Недавні дослідження підтвердили той факт, що алкоголь може мати негативні наслідки для тих, хто хоче набрати м’язову масу. Навіть мала його доза на 20% знижує рівень вироблення протеїну в м’язах. Алкоголь заважає діяти найпотужнішого анаболическому гормону IGF-1, інсуліно-подібного фактору росту — 1.

Не існує абсолютно нешкідливого алкоголю. Будь-який алкоголь діє як токсин на бистросокращающиеся м’язові волокна, а саме вони відповідають за набір маси.

Алкоголь шкідливий не тільки для спортсменів, а й для звичайних людей

Кому не можна пити гейнер?

Як і будь-який інший тип спортивного харчування, гейнер має свої протипоказання. Ця добавка для збільшення м’язової маси містить білки, які деяким людям приймати не можна. Обмежити або зовсім відмовитися від вживання гейнера слід, якщо є такі протипоказання:

  • Індивідуальна непереносимість компонентів,
  • Наявні хвороби нирок або спадкова схильність до них,
  • Схильність до ожиріння.

Гейнер в домашніх умовах

Таким чином, негативні наслідки від прийому гейнера можуть бути пов’язані тільки з неправильно підібраним препаратом, наявними індивідуальними протипоказаннями або із застосуванням неякісного продукту.

Ссылка на основную публикацию