Контрастний душ. Користь і шкода. Як правильно приймати

Обливання — це древній, перевірений століттями спосіб загартовування організму, про який знали наші предки, без проблем доживаючи до ста років. А ми зараз намагаємося підтримати здоров’я, ковтаючи пригорщі дорогущих таблеток і застосовуючи сумнівні методики.

Тоді як рішення ось воно, під рукою — потрібна лише душова або ванна з холодною і гарячою водою. І можна забути про грип, застудах, нежиті і інших хворобах, викликаних переохолодженням організму.

Контрастний душ — що це таке і для чого корисний

Особливістю контрастного душу є його здатність запустити приховані, дрімаючі захисні сили організму. Для цього потрібно на певний час включати холодну, крижану воду, щоб тіло не встигло сильно охолодитися, але отримало корисний стрес, який запускає імунітет людини.

Користь і шкода контрастного душу

Окремого обговорення гідні користь і можливу шкоду для організму людини такої процедури. В першу чергу варто сказати, що він:

  • допомагає боротися з целюлітом;
  • прискорює перебіг всіх біологічних процесів;
  • омолоджує, очищає організм;
  • стимулює дренаж лімфи, як при дорогих косметичних процедурах;
  • очищає кровоносну систему;
  • лікує аритмію;
  • підвищує рівень лейкоцитів;
  • поліпшується стан шкіри;
  • зміцнюється м’язи;
  • збільшує працездатність людини;
  • зміцнює нервову систему;
  • тренує серце, майже як біг.

Шкода ж таке обливання може принести в тому випадку, якщо займатися ним в ослабленому стані — коли є підвищення температури, слабкість, озноб, нежить, біль у горлі.

Користь контрастного душу для чоловіків і жінок

Так чим корисний контрастний душ для нас з вами?

Для чоловіків краще починати водні процедури з гарячої води, тоді вони:

  • подарують заряд енергії;
  • підвищать імунітет;
  • допоможуть запобігти розвитку серцево-судинних хвороб, які так часто вражають саме чоловіків;
  • підвищать потенцію за рахунок посилення кровообігу в органах малого таза.

І для прекрасної статі подібні процедури корисні, крім оздоровлення вони надають і косметичний ефект:

  • прибирають прояви целюліту;
  • розгладжують дрібні зморшки;
  • роблять шкіру пружною;
  • роблять розтяжки майже непомітними.

При цьому для звиклих до водних процедур дам можна не робити перерви навіть під час вагітності. Але це питання все-таки варто обговорити з гінекологом. А ось під час місячних краще зробити невелику перерву.

Як правильно приймати контрастний душ

Пора обговорити, як приймати процедуру, зокрема, і для лікування різних хвороб.

Техніка контрастного душу:

  • спочатку стати під воду приємною температури, почекати пару хвилин, щоб тіло звикло;
  • переключити кран на гарячу воду, таку, щоб можна було терпіти, чи не обпалюючись, почекати 30-90 секунд;
  • переключитися на крижану воду, почекати стільки ж;
  • повторити 3-5 разів;
  • закінчувати тільки холодною водою.

Для початку можна обмежуватися меншими періодами і контрастами температур.

Якщо процедура проведена правильно, то ми відчуємо бадьорість і енергію. А ось озноб і холод в кінцівках підкаже, що, швидше за все, десь допустили помилку.

Контрастний душ для схуднення

Не менш корисно нам, дівчатам і жінкам, знати, як правильно виконувати процедуру обливання, адже від правильності прийому душу залежить результат.

Процедура майже не відрізняється від описаної вище, але посилити ефект можна, якщо:

  • використовувати при купанні сезамові мочалку;
  • робити пальчиковий масаж;
  • після процедури втерти в проблемні ділянки антицелюлітний засіб;
  • також можна не просто стояти під струменями води, а направляти їх на живіт, стегна, сідниці по типу душа Шарко.

Контрастний душ при варикозі

При варикозної хвороби подібна процедура корисна, але потрібно знати чіткі і важливі правила. так:

  • заборонено користуватися занадто гарячою водою, так як слабкі судини можуть розширюватися ще більше, її варто замінити теплою, близько 40 градусів;
  • заборонено різко включати холодну воду, змінювати температуру варто поступово;
  • звикати потрібно потроху, спочатку душ може займати близько хвилини, по 15 секунд для теплої і холодної води, і тільки через місяць-два можна продовжити процедуру до десяти хвилин;
  • воду варто направляти від стопи до коліна, щоб покращувати рух крові по слабких венах.

Контрастний душ від целюліту

Багатьом жінкам точно буде цікаво дізнатися, як правильно приймати такий душ при целюліті. Адже не секрет, що цей косметичний дефект є у більшості дам, незалежно від їх віку та комплекції.

Багато хто не вважають обливання ефективним методом боротьби з целюлітом, адже у нас в головах міцно засів принцип з реклами — чим дорожче, тим краще. А між тим безкоштовний душ може принести користі більше, ніж новомодні креми і обгортання!

Пояснюється все просто — при перепаді температур:

  • посилюється відтік лімфи;
  • стимулюється обмін речовин;
  • запускається процес спалювання підшкірного жиру.

А що ще потрібно для краси наших ніг і сідниць?

Контрастний душ для ніг

Корисно обливання і для ніг, і тут важливо діяти повільно, але вірно. Якщо без підготовки засунути стопи в крижану воду, то нічого, крім нежиті, ми не отримаємо. Зате при систематичному, правильному застосуванні контрастного душу можна домогтися поліпшення стану нижніх кінцівок.

Крім варикозу, що вражає велику частину прекрасної половини людства (винні навантаження, малорухливий спосіб життя і наші улюблені підбори), не варто забувати і про банальну втоми, набряках, запаленнях шкіри ніг. І з усім цим допоможе впоратися обливання.

Методика тут така ж, але підставляти під струмені води можна в повному обсязі тіло, а лише ноги, ведучи насадкою від стоп до колін для посилення відтоку крові і лімфи.

Контрастний душ при ВСД

Різниця температур корисна для судин, змушуючи їх по черзі звужуватися і розширюватися, а крові досягати тих ділянок, які в звичайному стані хворого страждають від її нестачі.

Але при вегето-судинній дистонії до такого лікування потрібно підходити дуже обережно, щоб не нашкодити. Адже, по суті, сама хвороба виникає внаслідок стресу, а саме стресовий фактор і є головним засобом впливу при контрастному душі. Так що тут головне — не перестаратися!

Для хворих ВСД є такі обмеження:

  • не можна нарощувати різницю температур занадто швидко, варто розтягнути процес на кілька тижнів;
  • заборонено використовувати дуже холодну воду, так як при цій хворобі ноги і руки і так сильно мерзнуть;
  • використовувати це лікування не більше місяця, потім важливо зробити перерву на кілька тижнів;
  • завершувати купання варто обливанням водою кімнатної температури, а не холодною.

Правила контрастного душу

Щоб загартовування не стало надмірним стресом для організму і не принесло шкоди, потрібно дотримуватися порад медиків. Існують такі головні правила:

  • купатися потрібно щодня, роблячи перерву лише на періоди можливих хвороб;
  • рекомендується приймати душ вранці, після зарядки, але можна і за 1-2 години перед сном, особисто я так краще засинаю;
  • в ідеалі варто спочатку зробити невелику розминку, щоб прогріти м’язи, але якщо немає часу або сил — можна просто попередньо постояти під гарячими струменями води 5-7 хвилин;
  • в перший раз краще загартовуватися в теплу пору року, коли імунітет не так ослаблений;
  • перед купанням можна випити води для профілактики різкого зниження тиску;
  • починати обливатися краще з ніг, так легше перенести перепад температури;
  • голову мочити не обов’язково;
  • після купання потрібно витертися насухо щільним, навіть жорстким рушником.

Протипоказання

Є й деякі протипоказання до застосування контрастного душу, з ним потрібно бути обережніше при:

  • серйозні проблеми з серцем і судинами;
  • при тяжкій гіпертонії;
  • при застуду.

Ну і в цілому для того, щоб методика дала бажаний результат, потрібно проводити обливання регулярно, щодня, а краще — вранці і ввечері, без перерв. Душ, застосований від випадку до випадку, буде тільки шкодити організму, а вже ніяк не зміцнювати.

Позбутися від багатьох косметичних проблем і хвороб допоможе контрастний душ, як правильно приймати його — ми вже все відмінно знаємо. Тут головне зберігати розсудливість і не намагатися якомога швидше досягти мінімальної і максимальної температури. Не хворійте, а нові поради шукайте на сторінках нашого блогу!

Ссылка на основную публикацию