Лютеїн — для чого потрібен, в яких продуктах міститься?

Лютеїн — це природний органічний пігмент, який виробляється рослинами, міститься в жовтих і червоних овочах і фруктах, а також в овочах, що мають темне листя. З джерел нерастітельного походження лютеїн знаходиться в чималій кількості в яйцях. В організмі людини цей пігмент, один з основних, знаходиться в тій ділянці ока, який відповідає за центральне (формене) зір. Ця ділянка називається «жовта пляма» і є найважливішим.

З джерел нерастітельного походження лютеїн знаходиться в чималій кількості в яйцях

Для чого лютеїн необхідний для людини:

  • Людям, яким понад 40 років (особливо зі світлим кольором очей) з метою попередження погіршення зору. З віком поступово зменшується кількість лютеїну в організмі людини і, за статистикою, після 75 років у 30% людей виникає ризик захворіти макулодистрофію.
  • Сприяє прискоренню реабілітації після операцій на очі.
  • Захищає тканини від впливу вільних радикалів, які з’являються завдяки стимулюванню сонячного світла.
  • Профілактика і лікування дистрофії сітківки ока.
  • При тривалій роботі за комп’ютером або роботі, пов’язаної з яскравим світлом з метою зменшення навантаження і, як наслідок, стомлення органів зору.
  • Здоровим людям, які займаються видами спорту, пов’язаними з водою або снігом, так як через них відбивається ультрафіолет.

Nature’s Plus, Ультра-лютеїн максимальної сили, 60 гелевих капсул

  • Попередження розвитку захворювань серцево-судинної системи, раку, інсульту, ревматоїдного артриту, так як при цих захворюваннях різко знижується скупчення лютеїну в крові.
  • Необхідність отримання лютеїну під час вагітності для формування і належного функціонування зору плода.
  • Лікування жіночих захворювань, викликаних нестачею гормону прогестерону:
  • порушення менструального циклу
  • болю під час менструації
  • ПМС

При ПМС призначають Лютеин

  • недостатність лютеїнової фази менструального циклу і, як наслідок, безпліддя
  • при збільшенні товщини ендометрія і його профілактики
  • лікування функціональних маткових кровотеч у разі вторинної аменореї з метою проби прогестерону
  • лікування ендометріозу
  • відсутність овуляції
  • загроза переривання вагітності
  • самовільне переривання вагітності (аборт)

При загрозі переривання вагітності призначають Лютеин

Зміст в продуктах

У яких продуктах можна знайти лютеїн:

Найсильніші природні антиоксиданти

№ П / ППродукти, що містять лютеінСодержаніе лютеїну (в мкг) в продуктах з розрахунку на 100 гр
1 абрикос 89
2 авокадо 271
3 алича 73
4 апельсини 113
5 кавун 8
6 базилік 5650
7 банан 22
8 Білокачанна капуста 30
9 бобові 616
10 вишня 85
11 грейпфрут 5
12 Волоський горіх 9
13 груша 45
14 джекфрут 157
15 диня 26
16 ожина 118
17 жовток яйця 32
18 Зелений горошок 1292
19 Зелена цибуля 858
20 інжир 9
21 Капуста брокколі 1401
22 капуста калі 15625
23 Цвітна капуста 1
24 Картопля 5
25 кедровий горіх 9
26 кешью 22
27 ківі 122
28 кінза 2428
29 Полуниця і суниця 26
30 журавлина 91
31 червоний виноград 64
32 льон 651
33 лимон 11
34 Зелена цибуля 1900
35 Цибуля ріпчаста 4
36 малина 136
37 манго 23
38 мандарини 131
39 мигдаль 1
40 морква 335
41 нектарини 130
42 огірок 23
43 помаранчевий перець 341
44 папайа 89
45 пекан 17
46 Перець чилі 725
47 перловка 160
48 персики 51
49 петрушка 5561
50 помідори 123
51 Пшениця 220
52 редис 10
53 жито 210
54 селера 229
55 солодка кукурудза 356
56 Смородина (біла і червона) 47
57 спаржа 710
58 гарбуз 8173
59 фейхоа 27
60 фінік 23
61 фісташки 1405
62 фундук 92
63 хурма 346
64 цукіні 2125
65 черешня 85
66 часник 16
67 шовковиця 136
68 шипшина 2001
69 шпинат 11607
70 яблука 29

В середньому здоровій людині необхідно вживати від 6 до 10 мг лютеїну на добу, якщо немає можливості отримати їх повністю в тих продуктах, які максимально містять цю речовину, то можна скористатися харчовими добавками.

У ківі знаходиться Лютеин

жіночий організм

Основною функцією прогестерону (гормону, який виробляється жовтим тілом яєчника в другій лютеїнової фазі) є підготовка імплантації зародка в стінку матки і надалі збереження вагітності. Недостатнє вироблення цього гормону може привести до захворювань репродуктивної жіночої системи, тому дуже важливо відшкодувати недолік лютеїну в організмі.

Користь і шкода мелатоніну

Крім вживання продуктів, які містять в натуральному вигляді лютеїн, можливе застосування добавок, які містять прогестерон як в синтетичному, так і натуральному вигляді аналога гормону.

Під час вагітності лютеїн у вигляді добавки, зазвичай призначають приймати в першому триместрі.

Під час вагітності лютеїн у вигляді добавки, зазвичай призначають приймати в першому триместрі

Заходи обережності прийому добавки під час вагітності

До початку лікування слід провести обстеження молочних залоз і статевих органів шляхом пальпації, щоб усунути можливі протипоказання:

  • злоякісні новоутворення вульви, піхви, матки або придатків
  • гармонозавісящій рак молочної залози

Інші протипоказання:

  • наявність залишків частин плодового яйця в порожнині матки
  • хвороби печінки (гепатит, цироз, фіброз, кіста печінки та інші серйозні захворювання)
  • індивідуальна непереносимість компонентів
  • захворювання серця і схильність до тромбозів під час вагітності
  • період годування груддю

У період годування груддю приймати лютеїн не можна

Крім періоду вагітності, можливо вживання при нестачі прогестерону в організмі жінки, симптомами якого є:

  • нерегулярний менструальний цикл
  • хворобливі менструації і кровотечі в різні дні циклу
  • холодні ноги і руки
  • знижена температура тіла
  • відсутність овуляції
  • безпліддя
  • проблеми з боку шлунково-кишкового тракту (здуття живота, підвищений вміст газів в кишечнику, запори)
  • нестабільний артеріальний тиск і, як наслідок, регулярні головні болі

При нестабільному артеріальному тиску приймати лютеїн не можна

Приймати добавки, в яких міститься лютеїн, можна:

  • сублінгвально у вигляді таблеток (тримати під язиком до повного розчинення, після чого відмовитися від прийому їжі і води)
  • вагінально у вигляді свічок, які попередньо бажано змочити водою для легкого введення.

Рейтинг топ 5 кращих предтренов 2017 року

Як правило, їх починають приймати відразу після овуляції протягом 10-12 днів, однак при лікуванні ендометріозу можливо безперервне застосування протягом усього циклу. Разова дозування добавки 50 мг. Тривалість лікування становить 3-6 місяців.

Дитячі адаптовані суміші

Перші місяці життя немовля харчується виключно грудним молоком. Якщо з якої-небудь причини частково або повністю необхідно перейти на дитячі молочні суміші, то підійти до вибору варто досить уважно.

Завдяки останнім відкриттям нутрициологии вдалося з’ясувати, що в грудному молоці міститься необхідний для дитини компонент лютеїн. Так як він знаходиться в продуктах, які щодня вживає середньостатистична жінка, то він надходить в достатній кількості в грудне молоко.

У організму людини немає можливості самому виробляти цей компонент. Під час вагітності плід отримує лютеїн і інші поживні та життєво необхідні речовини через плаценту, після народження немовля отримує його з грудного молока. У разі, якщо довелося вдатися до суміші, і вона буде звичайна, без збагачення лютеїну, то рівень вмісту даної речовини в крові різко спаде. Тому дуже важливо підібрати якісну заміну материнського молока — суміші, що містять лютеїн.

Завдяки цьому природному антиоксиданту буде захищена сітківка ока, де накопичуючись, він захистить очі від пошкодження. Також він накопичується в тих ділянках головного мозку, які відповідають за пам’ять і навчання.

Безпека і ефективність лютеїну, який міститься в молочній суміші, була підтверджена серіями досліджень, в яких взяли участь добровольці.

Дитячі адаптовані суміші

Було досліджено вміст у крові лютеїну у дітей, які перебували на природному вигодовуванні і штучному: серед них діти, які вживали суміші збагачені лютеином і суміші, незбагачені лютеином.

У суміші, що не збагачена лютеином (20 мкг / л) в крові немовляти (за середньостатистичними розрахунками) знаходилося 11,3 мкг / л, тоді як у малюків, які перебували на природному вигодовуванні це значення склало 69,3 мкг / л.
Наступні розрахунки були отримані за допомогою суміші, збагаченої летеіном в залежності від його дозування:

Дозування лютеінаКолічество лютеїну в крові (мкг / л)
225 35,9
120 107,5
45 192,1
Ссылка на основную публикацию