Масаж і вправи для схуднення особи і щік

Для багатьох жінок схуднення в особі може бути більш проблемним, ніж схуднення в животі та стегнах.

Особливо, якщо від природи вони наділені круглим личком і «щічками».

Зазвичай особа худне разом з усім тілом, але не варто вдаватися до чудо-дієт, які обіцяють приголомшливі результати за три дні.

  • Загальна інформація
  • техніка
  • прибираємо щоки
  • Позбавляємося від другого підборіддя
  • Вправи і гімнастика
  • Рекомендації і запобіжні заходи

Загальна інформація

Схуднення в особі повинно бути комплексним і поступовим.

Потрібно дотримуватися правильного харчування, крім того, постійно стежити за поставою, оскільки постійна сутулість порушує кровообіг і стає причиною набряків на обличчі.

Що стосується фізичної активності, то, як і всьому тілу, особі потрібні постійні навантаження. Спеціального виду спорту, спрямованого на схуднення особи, не існує, але прекрасним рішенням може стати масаж для обличчя і спеціальні вправи, спрямовані на усунення всього зайвого з проблемних областей.

Про те, як робити точковий масаж для омолодження особи Шиацу, ви можете дізнатися з нашої статті.

техніка

Справитися з округлостями в зоні щік і другим підборіддям допомагає спеціальний масаж обличчя, який ви можете зробити і в домашніх умовах самостійно.

Оптимально робити масаж вранці після того як ви вмилися.

Вам потрібно буде невеликий махровий рушник.

Для поліпшення ефекту можна змочити його в настої трав (шавлії, ромашки або інших цілющих рослин). Настій краще готувати ввечері. Потрібно взяти столову ложку трави, залити її 1,5 склянками гарячої води і дати настоятися протягом двадцяти хвилин, після чого процідити.

Для виконання масажу відіжміть рушник і візьміть його за кінці, після чого зведіть руки і розведіть їх різко, отримавши плескати рух. Удари по проблемних ділянках повинні бути обережними. Рекомендується робити близько 15 таких ударів з інтервалом в декілька секунд.

прибираємо щоки

Усунути «щічки» допомагає масаж із застосуванням меду.

Потрібно промочити кінчики пальців в натуральному меду і зробити масаж, який повинен в чомусь нагадувати процес набору тексту на клавіатурі.

Такими постукуваннями і стирання нанесіть мед на шкіру. Потримайте п’ять хвилин, потім змийте водою.

Мед також можна замінити лимонним соком. Змочіть в ньому марлеву тканину і нанесіть її на щоки на 30 хвилин. Після зніміть марлю і нанесіть крем з підтягуючим ефектом. Сік лимона, до речі, змивати не обов’язково.

Як вилікувати екзему на шкірі обличчя? Відповідь дізнайтеся прямо зараз.

Позбавляємося від другого підборіддя

Друге підборіддя — досить поширена проблема, особливо у жінок у віці і у схильних до повноти.

Справитися з ним допоможе регулярний масаж, що розминає жирові відкладення.

Процедура проста, і не зажадає від вас багато часу і зусиль. Масаж рекомендується робити в ранковий і вечірній час після використання крему для шиї.

Починати масаж краще з погладжувань, що допоможе розігріти шкіру і підготувати її до більш активних рухів. Виконуйте такі руху тильними сторонами ваших кистей, прямуючи від центральної частини підборіддя вправо і вліво.

Рухайтеся спочатку вгору, потім вниз. Потім можна зробити кругові рухи подушечками пальців по всій території підборіддя. Після можна починати рухами з таким же напрямком, як і погладжування. Ляскайте максимально швидко, поки рука не втомиться.

Далі йдуть щипки проблемної зони підборіддя за допомогою двох перших пальців на обох руках. Не варто занадто розтягувати шкіру, навпаки, потрібно як би вдавлювати її. Далі потрібно знову повернутися до розтирань по колу і завершити процедуру за допомогою погладжувань.

В такому масажі можна використовувати мед. Щоб усунути ризик алергії на нього, можна перемішати його зі сметаною або сиром.

Вправи і гімнастика

Щоб схуднути в особі, потрібно забезпечити йому деякі навантаження. Зі стандартних видів спорту схуднути в області особи може допомогти, напевно, тільки плавання.

У той же час для схуднення щік і другого підборіддя існують спеціальні вправи, які потрібно робити кілька разів на день, і обов’язково один раз перед сном.

Які вправи допомагають схуднути в щоках:

  1. Потрібно міцно стиснути губи, на пару секунд максимально стягнути щоки всередину, потім відпустити. Можна виконувати і двома щоками відразу, і по черзі.
  2. В рот потрібно набрати повітря і сильно стиснути губи. Далі повітря повинен бути спрямований в область під верхньою губою таким чином, щоб ви відчували, як на щоках натягується шкіра. Потім повітря потрібно направити під праву щоку, затримавши положення на пару секунд, потім виконати аналогічні дії з лівої. Потім варто звернути повітря до нижньої губи. Таких підходів потрібно робити 10 при кожному тренуванні для щік.
  3. Міцно стиснути губи, натягнути шкіру на щоках і зібрати губи в складочки. Затримати це положення на кілька секунд і відпустити. Повторювати десять разів.
  4. Постарайтеся посміхнутися максимально широко, щоб було видно всі ясна, потім несильно стиснути зуби. Такий стан зберігайте п’ять секунд. Потрібно робити десять підходів.
  5. Відкрити рот максимально широко, потім скласти губи літерою «О» і зберегти це положення протягом декількох секунд, після чого відпустити. Повторювати десять разів.

Навчання мімічної гімнастики для обличчя від зморшок ви знайдете на нашому сайті.

Вправи від другого підборіддя:

  1. Потрібно уявити, що у вас на підборідді знаходиться великий вантаж, і вам потрібно його утримати. Повільно піднімайте підборіддя і киньте голову, після повертайтеся в початкове положення. Повторювати вправу потрібно не менше шести разів.
  2. Регулярне ходіння з книжкою на голові, популярне серед моделей, теж допомагає впоратися з другим підборіддям. Як бонус рівна ідеальна постава.
  3. Спробуйте сильно підперти підборіддя руками в кулаках, після опустіть голову низько, створивши кулачкам бар’єр. Повторити кілька разів.
  4. Голову потрібно закидати назад, при цьому, намагаючись максимально натягнути нижню губу на верхню. Далі виконати те ж саме, але в протилежному послідовності.
  5. Спробуйте висунути з рота мову, і спочатку дістати їм до носа, а потім до підборіддя.
  6. Ефективний і інший прийом з мовою — потрібно висунути його з рота, і кілька разів намалювати їм в повітрі «вісімки».
  7. Хороший результат дають повороти і нахили голови, які потрібно виконувати протягом декількох хвилин.
  8. Максимально напружте м’язи обличчя, а після почніть вимовляти голосні звуки — «о», «і», «а», «у».
  9. Спробуйте вправи лежачи. Лежати треба на твердій поверхні в положенні руки за голову. Далі спробуйте відірвати голову, залишивши все тіло нерухомим і подивитися на пальці ніг. У такому положенні потрібно протриматися хвилину, після — повернутися з вихідне. Повторюйте вправу десять разів.

Рекомендації і запобіжні заходи

Хоча масаж обличчя має мінімум протипоказань, проте, вони присутні.

Так, наявність ранок і шкірних захворювань, близько розташовані або розширені судини можуть стати причиною того, що масаж не допоможе, а сильно зашкодить.

Якщо ви хочете, щоб прийняті вами заходи були результативними, виконуйте масаж і вправи регулярно і якісно.

Щоб прибрати щоки і друге підборіддя, вправ і масажу може бути недостатньо. Грає роль правильне харчування, адже саме люди із зайвою вагою в більшості випадків мають і повне обличчя.

У боротьбі з другим підборіддям також можна використовувати різні народні рецепти у вигляді масок і ванночок, рецептів яких існує дуже багато.

Схуднення особи — завдання непросте, але впоратися з нею можна.

Потрібен комплексний підхід і регулярність у виконанні масажу і вправ — і вже скоро ви подаруєте вашому обличчю ідеальний овал і забудете про непотрібних жирових відкладеннях.

Про те, як робити антивікової масаж для обличчя в домашніх умовах, читайте тут.

Комплекс вправ для схуднення особи в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию