Прибираємо живіт і боки будинку для жінок — як швидко прибрати боки та живіт

Як позбавиться від зайвих сантиметрів на талії? Саме це питання завжди турбує людей. Проблема зайвої ваги завжди була і залишиться актуальною серед жінок. А найпопулярніша тема при зустрічі — як швидко прибрати боки та живіт. Виникненню зайвих сантиметрів на талії може привести неактивний спосіб життя, брудна екологія, сидяча робота, стреси, неправильне харчування і багато іншого.

Пошукова рядок інтернету переповнена таким словосполученням: «Прибираємо живіт і боки будинку для жінок». Природно лежачи вдома на дивані, з цукеркою в руках, результату ніколи не досягнеш. Щоб зайві сантиметри на боках і животі непомітно зникли потрібно нормалізувати харчування, виконувати фізичні вправи, а також масажувати проблемну область живота і боків.

Як харчуватися щоб прибрати живіт і боки?

Харчуватися потрібно невеликими порціями п’ять-шість разів на день. Перекушуваннями між прийомами їжі можуть бути сухофрукти, горішки, будь-яка кисломолочна продукція. Так як вода нормалізує об’єм речовин в організмі, потрібно випивати склянку води перед їжею. Чистий вівсяна каша або з добавкою банана, яблука на сніданок відмінно допоможе травному тракту працювати швидше і продуктивніше протягом дня. Для того щоб прибрати живіт і боки необхідно овочеві салати заправляти оливковою або рослинним маслом. Особливу увагу потрібно приділити продуктам, що містять велику кількість клітковини. Прибрати з раціону харчування газовану воду, жирні, солоні і гострі продукти, солодощі, борошняні вироби. На вечерю, за чотири години до сну, вживати білкову їжу.

Фізичні вправи

Не тільки правильне харчування допоможе прибрати живіт і боки, але і фізичне навантаження відмінно вплине на зайві сантиметри. Займаючись будинку, допомогти в цьому можуть хулахуп, обруч, скакалка, гантелі, тренажери. Варто пам’ятати — кожне заняття спортом має бути не менше трьох разів на день, в три підходи, і найголовніше повинна бути якісна розминка. У розминку можна включити біг на місці, присідання, стрибки на скакалці, обертання обруча.

Живіт і боки як прибрати? Вправи повинні бути спрямовані на роботу трьох напрямків:

  • фронтальних м’язів живота;
  • косих м’язів;
  • м’язів по осі хребта.

Техніка «Пілатес», аеробіка відмінно допоможуть задіяти всі три основні напрямки. Вправи, які швидко приберуть жир з боків і живота дуже різноманітні, серед них:

  • прес;
  • канкан;
  • Джіні;
  • качеля;
  • зворотний відсік;
  • повороти;
  • скалолазка;
  • нахили;
  • присідання звичайні і з гантелями;
  • бігова доріжка.

масаж

Масаж після прийняття ванни або гарячого душу покращує кровообіг, розпалює складки і підтягує шкіру. Природно за інструкцією провидіння масажу варто звернутися до лікаря. Після душу слід пройтися по животу і боків масажною щіткою, злегка пощипати область пупка, а закріпити це слід нанесенням заспокійливого крему.

Залиште погані думки! Вірте, що у вас все вийде! Прикладіть максимум зусиль, наберіться терпіння, і тоді, дивлячись в дзеркало, Ваше відображення в ньому буде дійсно радувати Вас.

Ссылка на основную публикацию