Салат з тунцем і кукурудзою — корисно і поживно! рецепт з фото і відео

Салат з тунцем і кукурудзою є смачним і корисним стравою. Тунець багатий вітамінами, мінералами і амінокислотами. Також він містить необхідні нашому організму жири, які допомагають роботі нашого серця. Селен, що міститься в тунці, допомагає відновлювати печінку. При постійному вживанні тунця підвищується імунітет, знижується ризик виникнення ракових захворювань.

Кукурудза містить вітаміни групи В і мікроелементи. При вживанні кукурудзи прискорюється обмін речовин, виводяться непотрібні речовини і відновлюються клітини. Також зміцнюються м’язи і кістки, прискорюються процеси загоєння.

Для приготування салату з тунцем і кукурудзою не потрібні навички кухаря. Ви будете приємно здивовані смаком цієї страви, адже на його приготування потрібно мінімум вашого часу, зате результат вражаючий. Ви не тільки забезпечите свій організм всіма необхідними вітамінами та поживними речовинами, а й прекрасно проведете свій обід або вечерю.

  1. Овочевий салат з тунцем і кукурудзою
  2. Салат з кукурудзи з тунцем-класичний
  3. Салат з тунцем, кукурудзою і маслинами
  4. Салат з тунцем, кукурудзою і свіжими огірками
  5. Салат з кукурудзою, тунцем і авокадо
  6. Салат з тунцем, кукурудзою і пастою
  7. Салат з кукурудзою, тунцем і квасолею
  8. Святковий салат з тунцем і кукурудзою
  9. Листкового салат з тунцем і кукурудзою
  10. Салат з кукурудзою, тунцем і стручкової квасолею
  11. Салат з макаронами, тунцем і кукурудзою
  12. Салат з тунцем, кукурудзою і картопляним гарніром
  13. Зелений салат з тунцем і кукурудзою
  14. Салат з тунцем, кукурудзою і бананом
  15. Салат з тунцем, кукурудзою і соєвим соусом

Овочевий салат з тунцем і кукурудзою

До класичним рецептом ми додаємо цілу палітру овочів. Виходить смачно і дуже поживно.

Складові:

  • Кукурудза-200 г.
  • Тунець-1 банка
  • Болгарський перець-1 шт.
  • Морква-1 шт.
  • Помідор-1 шт.
  • Зелена цибуля-1 пучок
  • Петрушка-1 пучок
  • Оливкова олія-2 ст. ложки

приготування:

  1. Варимо моркву. Нарізаємо болгарський перець, морква і помідор.
  2. Подрібнюємо зелена цибуля і петрушку.
  3. Додаємо до овочів консервований тунець і кукурудзу.
  4. Всі інгредієнти перемішуємо і зверху наливаємо оливкову олію.

Салат з кукурудзи з тунцем-класичний

Якщо ви хочете до свята створити шедевр, але не хочете витрачати багато часу, тоді цей рецепт для вас.

Складові:

  • Кукурудза консервована-1 банку
  • Тунець-1 банка
  • Варені яйця-2 шт.
  • Огірки мариновані-4 шт.
  • Лук-1 шт.
  • Кріп-4 гілки
  • Майонез-3 ст. ложки

приготування:

  1. Змішуємо в мисці кукурудзу і тунець.
  2. Ріжемо цибулю і додаємо в миску.
  3. Яйця ріжемо кубиками і додаємо в салат.
  4. Нарізаємо огірки і відправляємо в салат.
  5. Шаткуємо кріп, додаємо майонез і перемішуємо.

Салат з тунцем, кукурудзою і маслинами

Якщо ви любите маслини, тоді ця варіація салату з тунцем і кукурудзою спеціально для вас.

Складові:

  • Тунець-1 банка
  • Консервована кукурудза-1 банка
  • Листя салату-1 упаковка
  • Помідор-1 шт.
  • Маслини-півбанки
  • Соняшникова олія-2 ст. ложки

приготування:

  1. Тунець подрібнюємо виделкою і накладаємо в миску.
  2. Додаємо в миску консервовану кукурудзу.
  3. Ріжемо листя салату, помідор, маслини і додаємо в миску.
  4. Наливаємо олію і перемішуємо.

Салат з тунцем, кукурудзою і свіжими огірками

Салат виходить легким і дуже смачним. Відмінний річний рецепт.

Складові:

  • Яйця варені-3 шт.
  • Свіжі огірки-2 шт.
  • Консервований тунець-1 банка
  • Консервована кукурудза-1 банка
  • Майонез-150 г.
  • Чорний перець за смаком

приготування:

  1. Нарізаємо варені яйця.
  2. Кубиками нарізаємо свіжі огірки.
  3. Тунець і кукурудзу додаємо до яєць і огірків.
  4. Додаємо майонез і чорний перець.

Салат з кукурудзою, тунцем і авокадо

Поживний і дуже ситний салат. Відмінний варіант обіду або вечері.

Складові:

  • Консервований тунець-1 банка
  • Консервована кукурудза-1 банка
  • Листя салату-1 упаковка
  • Базилік-1 пучок
  • Лук-1 головка
  • Авокадо-1 шт.
  • Оливкова олія-3 ст. ложки

приготування:

  1. Тунець і кукурудзу додаємо в миску.
  2. Нарізаємо листя салату.
  3. Шаткуємо цибулю і базилік.
  4. Ріжемо авокадо на кубики і додаємо в салат.
  5. Додаємо оливкову олію і перемішуємо.

Салат з тунцем, кукурудзою і пастою

Якщо ви любитель італійської кухні, тоді цей рецепт для вас. Спробуйте новий і незвичний рецепт слати з тунцем і пастою.

Складові:

  • Коротка паста фузіллі-250 г.
  • Консервований тунець-1 банка
  • Заморожена кукурудза-400 г.
  • Болгарський перець-1 шт.
  • Часник-2 зубчики
  • Зелена цибуля-2 пучка
  • Гірчиця-2 чайні ложки.

приготування:

  1. Зваріть пасту і додайте до неї соус з тунця. Остудіть.
  2. Зваріть кукурудзу, остудіть і додайте до пасти.
  3. Наріжте перець маленькими кубиками.
  4. Дрібно поріжте цибулю і часник, додайте гірчицю-заправка готова.
  5. З’єднайте всі інгредієнти.

Салат з кукурудзою, тунцем і квасолею

Квасоля багата вітамінами і мінералами. У цьому салаті вона стане прекрасним доповненням до тунця і кукурудзі.

Складові:

  • Консервована квасоля червона-1 банка
  • Консервована кукурудза-1 банка
  • Тунець консервований-1 банка
  • Листя салату-1 упаковка
  • Помідори черрі-5 шт.
  • Лляна олія-1 чайна ложка

приготування:

  1. Квасолю, кукурудзу і тунець змішайте в мисці.
  2. Наріжте листя салату і помідори, потім додайте до салату.
  3. Збризніть салат лляною олією і прикрасьте парочкою помідорів.

Святковий салат з тунцем і кукурудзою

Гості вже на підході, а їжі немає? Приготуйте цей салат за все за 20 хвилин і ваші гості будуть в захваті.

Складові:

  • картопля відварна — 3 штуки
  • морква — 1 штука
  • перець болгарський червоний — 1 штука
  • перець болгарський жовтий (зелений) — 1 штука
  • кукурудза консервована — 250 грам
  • тунець консервований — 1 баночка
  • цибуля зелена, кріп
  • цибуля ріпчаста — 1 головка (за бажанням)
  • сіль перець
  • оливкова олія — ??4 столові ложки
  • майонез — 4 столові ложки
  • гірчиця — 1-2 столові ложки (не гостра)
  • сметана (йогурт, вершки) — 3 столові ложки

приготування:

  1. Трьом моркву на тертці.
  2. Нарізаємо кубиками болгарський перець і змішуємо з кукурудзою.
  3. Нарізаємо зелену цибулю і додаємо до овочів.
  4. Додаємо тунець, кріп нарізаний і перець чорний.
  5. Дрібно нарізаємо цибулину і картоплю. Додаємо до салату.
  6. Змішуємо йогурт, гірчицю, майонез і оливкова олія.
  7. Додаємо до салату і перемішуємо.
  8. Накладаємо в форму і подаємо до столу.

Листкового салат з тунцем і кукурудзою

Дуже ніжний і ситний салат. Підійде на будь-які свята.

Складові:

  • Тунець консервований-1 банка
  • Консервована кукурудза-1 банка
  • Сир-1 головка
  • Варені яйця-3 шт.
  • Солоні огірки-4 шт.
  • Майонез-200 г.

приготування:

  1. Викладаємо першим шаром кукурудзу.
  2. Другим шаром тертий сир.
  3. Третім шаром терті яйця.
  4. Четвертим шаром нарізані огірки.
  5. П’ятим шаром кладемо тунець.
  6. Прикрашаємо тертим жовтком.

Салат з кукурудзою, тунцем і стручкової квасолею

Незвичайний салат, який своїм смаком не схожий на звичну страву.

Складові:

  • Стручкова квасоля-300 р
  • Перепелині яйця-6 шт.
  • Маринована кукурудза-1 банка
  • Тунець консервований-1 банка
  • Оливкова олія-3 ст. ложки

приготування:

  1. Квасоля варимо і охолоджуємо.
  2. Додаємо до квасолі мариновану кукурудзу і тунець.
  3. Яйця ріжемо і додаємо до салату.
  4. Збризгуємо оливковою олією і подаємо до столу.

Салат з макаронами, тунцем і кукурудзою

Пікантний салат для любителів незвичайної кухні. Прекрасний варіант обіду.

Складові:

  • Тунець в олії -1банка
  • Паприка -0,5 шт.
  • Лук -0,5 шт.
  • Макарони в формі рису-500гр.
  • Кукурудза -1 б.
  • Сіль за смаком.
  • Перець за смаком
  • Майонез 2-4 с.л.

приготування:

  1. Макарони варимо і охолоджуємо.
  2. Додаємо до них паприку, кукурудзу і тунець.
  3. Нарізаємо цибулю, додаємо в салат.
  4. Додаємо сіль, перець, майонез і перемішуємо.

Салат з тунцем, кукурудзою і картопляним гарніром

Ця страва складається з декількох страв, але разом виходить відмінна комбінація.

Складові:

  • Картопля-3 бульби
  • Тунець консервований-1 банка
  • Консервована кукурудза-1 банка
  • Листя салату-1 упаковка
  • Лук-1 головка
  • Сметана-200 г.

приготування:

  1. Картоплю миємо, нарізаємо шматочками і обсмажуємо в маслі, потім накладаємо в тарілку.
  2. Тунець змішуємо з кукурудзою і листям салату.
  3. Ріжемо цибулю і додаємо в салат.
  4. Додаємо сметану в салат і перемішуємо.
  5. Викладаємо на тарілку.

Зелений салат з тунцем і кукурудзою

Корисний і смачний салат. Підходить для всієї родини. Ваші діти полюблять його.

Складові:

  • Тунець-1 банка
  • Кукурудза-1 банка
  • Листя салату-4 шт.
  • Маслини-170 р
  • Оливкова олія-3 ст. ложки

приготування:

  1. Нарізаємо листя салату і маслини.
  2. Кукурудзу і тунець додаємо до салату.
  3. Поливаємо оливковою олією і подаємо до столу.

Салат з тунцем, кукурудзою і бананом

Екзотичний салат, який підходить для любителів незвичайного смаку і поєднання продуктів.

Складові:

  • Банан-1 шт.
  • Базилік-2 листочка
  • Тунець консервований-1 банка
  • Кукурудза консервована-1 банку
  • Помідори черрі-4 шт.
  • Лимонний сік-2 чайні ложки

приготування:

  1. Банан нарізаємо на дольки і кладемо в миску.
  2. Тунець і кукурудзу додаємо до банану.
  3. Помідори нарізаємо і додаємо в миску.
  4. Збризгуємо лимонним соком і прикрашаємо листочками базиліку.

Салат з тунцем, кукурудзою і соєвим соусом

Для любителів соєвого соусу знайшовся спеціальний рецепт! Соус чудово підкреслює аромат тунця.

Складові:

  • Кукурудза консервована-1 банку
  • Тунець консервований-1 банка
  • Помідор великий-1 шт.
  • Соєвий соус-3 ст. ложки
  • Лук-1 шт.
  • Авокадо-1 шт.
  • Оливкова олія-2 ст. ложки

приготування:

  1. Кукурудзу і тунець покласти в миску.
  2. Порізати кубиками помідор і додати до риби.
  3. Цибулю дрібно нарізати і додати в миску.
  4. Авокадо порізати кубиками і додати до салату.
  5. Додати оливкове масло і соєвий соус.

Ссылка на основную публикацию