Що робити якщо погана пам’ять?

Проблеми з пам’яттю дуже широко поширені в сучасному суспільстві. З яких причин у людей з’являється погана пам’ять, що робити в цій ситуації і чи можна впоратися з цією проблемою без застосування медикаментів?

Причини погіршення пам’яті

Перш за все потрібно зрозуміти, що різке погіршення пам’яті — це не захворювання, а тимчасовий стан, викликане неправильною роботою головного мозку. Причини цього стану можуть бути самими різними.

Часто людина говорить: «У мене дуже погана пам’ять» і тут же починає курити сигарету. Такий підхід в корені неправильний, адже саме шкідливі звички вважаються найбільш частою причиною втрати пам’яті, концентрації уваги і спостережливості. Багато людей, які відмовилися від куріння і алкоголю, помічають у себе поліпшення роботи головного мозку вже через кілька тижнів.

Звичайно, погана пам’ять у дитини зі зрозумілих причин не може бути викликана шкідливими звичками. В даному випадку слід звернути увагу на кількість інформації, яку кожен день споживає малюк. Справа в тому, що в сучасному світі навіть учні початкових класів часто відчувають інформаційні перевантаження. Наприклад, коли днем ??дитина знаходиться в школі, йому доводиться швидко запам’ятовувати великі обсяги інформації, а коли він приходить додому, дивиться телевізор разом з батьками, сприймаючи те, що ллється на нього з екрану. Іноді люди примудряються одночасно дивитися телевізор, розмовляти по телефону і при цьому прочісувати інтернет в пошуках потрібної інформації. Це призводить до того, що люди не вміють концентруватися на конкретному предметі запам’ятовування, тому просто не можуть запам’ятати те, що їм потрібно.

Вимовивши фразу: «У мене чомусь різко погіршилася пам’ять», згадайте про те, що ви їли сьогодні на сніданок. Адже саме неправильне харчування часто стає причиною такого стану. Коли організм не отримує необхідних вітамінів і мікроелементів, біологічні процеси в мозку сповільнюються. Таким чином, людина втрачає здатність швидко і надійно запам’ятовувати необхідну інформацію.

Серед інших причин погіршення пам’яті можна назвати:

  • недолік кисню в крові;
  • депресії і неспокійний стан;
  • низька якість і недостатня тривалість сну;
  • малий інтерес до предмету запам’ятовування.

Як поліпшити пам’ять?

Багато людей звертаються до лікарів або знайомим з питанням: «Що робити, якщо у мене погана пам’ять?» Якщо цей стан не стало наслідком якої-небудь травми або хвороби, позбутися від нього можна наступними способами:

  1. Займайтеся спортом на свіжому повітрі. Такі фізичні навантаження дозволяють заповнити недолік кисню, необхідного для нормальної роботи мозку.
  2. Якщо вам потрібно щось запам’ятати, не намагайтеся робити кілька справ одночасно. Постарайтеся сконцентруватися на конкретному предметі, який вам потрібно запам’ятати.
  3. Використовуйте асоціативні ряди і логічні ланцюжки. Коли об’єкт запам’ятовування у вас в голові пов’язаний з якою-небудь подією, предметом або особою, ви будете пам’ятати його значно довше і надійніше.
  4. Якщо у дитини погана пам’ять, йому слід вживати такі мікроелементи як бор, залізо і цинк. Щоб отримувати їх в достатній кількості, потрібно їсти якомога більше, фруктів і овочів.

Якщо у дитини, яка навчається в школі, спостерігається дефіцит уваги або погіршення пам’яті, можливо йому просто потрібно відпочити.


Сучасні навчальні заклади накладають колосальні навантаження на дитячий організм, а хронічна втома і стреси часто погіршують роботу головного мозку. Саме тому неуважність стала справжнім бичем сучасного світу.

Використання народних засобів

На жаль, навіть найсучасніші ліки не можуть гарантувати кардинальне поліпшення пам’яті. Якщо у дитини погана пам’ять, можна використовувати такі народні засоби:

  1. Відвар з лляного насіння. Для його приготування потрібно залити 1 ст. л. насіння цієї рослини окропом і залишити на ніч. Пити цей відвар слід вранці разом з насінням.
  2. Засіб для очищення судин. Потрібно подрібнити 1 цибулину, віджати її сік і ретельно змішати його з 2 ст. л. меду і сік половини лимона. Приймати цю суміш потрібно за 40 хвилин до їди 2-3 рази на день протягом місяця.
  3. Половина ч. Л. подрібненого аїру болотного змішується з 1 ст. л. меду. Приймається за півгодини до їди 2-3 рази на день протягом 3 місяців. Кожні 10 днів потрібно робити десятиденні перерви.

Для поліпшення кровообігу корисно вживати 1-2 чашки кави в день до обіду. Допоможе і настойка елеутерокока, придбати яку можна в аптеці. Її можна розбавляти у воді, а також в чаї або каву.

Жирна риба є відмінним джерелом кислот Омега-3, які позитивно позначаються на роботі головного мозку. Тому для поліпшення пам’яті потрібно їсти скумбрію, оселедець і іншу жирну рибу.

Вуглеводи, необхідні для хорошої роботи мозку, можна отримувати з меду, бананів.

В цілому потрібно вживати побільше фруктів і овочів.

Ссылка на основную публикацию