Що таке аерофобія: як з нею боротися і позбутися від страху польотів

Дуже багато мандрівники відчувають хвилювання і страх перед майбутнім польотом. Це цілком нормальна реакція: навіть пілоти з тисячами годин нальоту відчувають дискомфорт. Але є певний відсоток людей, які дійсно безпричинно бояться літати. Цю патологію називають аерофобією. З нею можна досить успішно боротися і лікувати різними методами. Головне визначити, що у вас дійсно аерофобія, а не природне хвилювання, викликане інстинктом самозбереження.

Як визначити хворобу?

Отже, давайте розглянемо що таке аерофобія. Вікіпедія дає однозначну розшифровку цього слова — боязнь польотів на літаках. Як відрізнити аерофобію від звичайного хвилювання? Якщо у вас ще до поїздки спостерігаються напади страху, ви боїтеся заходити в аеропорт, а на злітній смузі у вас починається паніка, то це патологія. Людина з таким захворюванням не може себе контролювати, тверезо оцінювати ситуацію, адекватно сприймати дійсність, на його обличчі яскраво відображаються всі емоції.

Аерофобія успішно лікується простим самонавіюванням

Як часто зустрічається?

Статистика стверджує, що літати на літаку в десятки тисяч разів безпечніше, ніж їздити на автомобілі. Це дійсно так — літак це найбезпечніший транспорт. Але жителі Російської Федерації і країн СНД думають по-іншому: практично 85% населення не довіряють авіації, і лише 15 вважають її дійсно безпечною. В цілому, майже 40 відсотків усіх опитаних резидентів з різних країн відчувають хвилювання і навіть страх під час польоту, який може перейти в паніку і постійну фобію.

трохи статистики

При вивченні статистики стає абсолютно очевидним те, що перельоти повністю безпечні. За рік авіакомпанії перевозять понад 5 мільярдів пасажирів, при цьому смертність від катастроф не перевищує 300-400 осіб. Сухі цифри: турист має 1 шанс на 45 мільйонів загинути під час авіакатастрофи, а щоб потрапити в аварію людині потрібно щодня літати протягом 123 000 років. На сучасних літаках абсолютно всі системи дублюються — якщо навіть одна з них виходить з ладу, то друга тут же бере її функції на себе. Особливо важливі системи мають по 3-4 дубля, а багато вузлів можуть бути відновлені прямо в польоті.

Як проявляється фобія?

Страх польотів досить поширена фобія, з якою можна впоратися самостійно. Якщо у вас гостра форма аерофобії, то вам допоможуть фахівці. Як зазвичай проявляється це захворювання?

Все починається за кілька днів до вильоту. Людина починає відчувати, як стискається його шлунок, його часто нудить, а вночі не може заснути. Коли він прибуває в аеропорт, то відбувається різкий занепад сил, долоні починають потіти, а ноги заплітати. При посадці в літак (особливо при сходженні з трапа) починаються приступи задухи, паніки та неконтрольованого страху.

При аерофобії може початися сильний головний біль і напади паніки

Чому вона виникає?

Лікарі, провівши тисячі досліджень, переконалися, що страх не має ніякого відношення до інстинкту збереження. Зазвичай пасажир думає не про те, що відбувається з ним зараз, а вибудовує в своїй голові можливі картини авіакатастрофи в майбутньому. Це абсолютно ірраціональний страх, який будується на уявних загроз. Щоб боротися з аерофобією, необхідно розвіяти страхи людини і переконати його в тому, що нічого поганого не станеться.

Зверніть увагу: дуже часто фобія розвивається у тих людей, які жодного разу не бачили авіакатастроф, не читали про них подробиці в інтернеті і не піднімалися в повітря. Страх закріплений на рівні підсвідомості.

Примітно, що страхи у чоловіків і жінок відрізняються: слабка стать впевнений, що саме їх літак впаде і вони не зможуть вибратися з-під уламків, а сильний довіряє техніці, але відчуває тривогу через те, що не може контролювати ситуацію. Емоції у жінок більш виражені: вони можуть влаштовувати істерики, плакати, зривати голос. Чоловіки більш стримані: вони ховають страх в собі. Найсильніше схильні аерофобії літні люди.

Як перестати боятися літати на літаках

симптоматика

У людей, схильних до цього захворювання, зазначається:

  • наростаючий біль в області серця;
  • нудота, судоми шлунка;
  • підвищення частоти серцебиття;
  • сильний головний біль;
  • блідість (або навпаки різкий приплив крові до обличчя);
  • неконтрольоване тремтіння рук і ніг, судоми;
  • сильний занепад сил, втома;
  • нервозність, дратівливість.

схильність

Вчені виявили, що деякі люди схильні до появи цієї фобії. Найчастіше їй страждають люди, які перенесли якісь психічні захворювання, сильні стреси, депресії, розлади. Страх дуже часто відчувають люди з буйною фантазією, легко-вселяється і вразливі типажі. У багатьох випадках хвороба є передвісником клаустрофобії. Чималу роль в цьому відіграє генетика, умови життя, рівень освіти, і різні соціальні чинники.

Літак — найбезпечніший в світі транспорт, в якому все системи дублюються

Коли треба лікувати?

Якщо хвороба протікає в легкій формі, то позбутися її нескладно: достатньо вивчити деякі поради, розібратися зі своїми відчуттями, дізнатися про те, що таке турбулентність, як літаки літають і т. Д. Легка форма аерофобії через кілька польотів перетікає в звичайне занепокоєння, яке притаманне всім мандрівникам. Але якщо напади страху стають все сильніше, періодичні польоти не допомагають і побороти їх не виходить, то слід звернутися за допомогою до професійного психотерапевта. Робити це необхідно в таких випадках:

  1. Якщо протягом декількох днів до польоту ви відчуваєте сильний страх, не можете заснути і розслабитися. При вході в аеропорт у вас починаються приступи паніки.
  2. Ви розумієте, що ваша тривога і страх ірраціональні, але не можете заспокоїтися. Кількість нападів перед вильотом постійно збільшується, а їх тривалість зростає.
  3. Ви свідомо намагаєтеся уникати подорожей і відряджень, аж до переходу на іншу посаду і роботу.

Засоби від заколисування в літаку дорослим

методи лікування

На даний момент є дуже багато простих способів перемогти страх. Найбільш ефективними вважаються:

  1. Медікаметнозное лікування.
  2. Нейро-лінгвістика.
  3. Когнітивна поведінкова терапія.
  4. Гіпноз.

Лікування відбувається в такий спосіб: ви приходите до лікаря, розповідаєте йому про свої страхи і симптомах. Він становить для вас індивідуальний курс корекції і відповідає на всі ваші запитання, логічно підводячи до того, що боятися, власне, нічого. В кінцевому підсумку пацієнт повинен чітко розуміти, що з ним відбувається, і мати «заспокійливий» план.

Якщо проводиться медикаментозне лікування, то хворому призначають різні анксіолитики і антидепресанти, які допомагають знизити стрес і притупляють почуття страху. 98 відсотків людей можна вилікувати від цієї неприємної недуги.

Побороти страх польотів можна на спеціальному тренажері з інструктором

Декілька порад

Якщо ви боїтеся летіти, але відмовитися від цієї процедури немає можливості, то скористайтеся нашими порадами: вони допоможуть вам заспокоїтися і розслабитися в небі.

  1. Не турбуйтеся даремно. Ви не можете контролювати політ і від вас нічого не залежить. Ви не пілот. Просто будьте впевнені, що все пройде добре.
  2. Намагайтеся приготуватися до польоту заздалегідь. Думайте про те, які приємні зустрічі і задоволення чекають вас в кінці шляху. Складіть чемодан, уявляючи, як будете користуватися цими речами в чужій країні.
  3. Забудьте про те, що вам треба летіти. Якщо ви дівчина — влаштуйте собі напередодні вильоту шопінг або відвідайте спа-салон. Якщо чоловік — сходіть в спортзал або якось виплесніть адреналін.
  4. Не лізьте в інтернет і не читайте новини про катастрофи, навіть наземних.
  5. Як позбутися від аерофобії? Літайте частіше! Чим більше годин в небі, тим менше переживань. Переліт стає чимось затрапезного, і ірраціональні страхи йдуть.
  6. Відвідайте кабінет «Літаємо без страху» в Шереметьєво. Тут вам покажуть кілька відеотренінгів, а професійний пілот розвіє непотрібні страхи.
  7. Скористайтеся симулятором польоту (Шереметьєво).
  8. Зайдіть в Duty Free. Але пам’ятайте, що порція повинна бути невеликою — просто щоб розслабитися, а не заснути.

Ссылка на основную публикацию