Страшний сон: Чому сняться страшні сни (до чого)

Сни бачать усі, але не всі запам’ятовують. Однак страшний сон запам’ятовується набагато краще, ніж «звичайний» — тому іноді здається, що люди частіше бачать погані сни, ніж хороші.

До речі, не всі страшні сни — це кошмари, частина неприємних видінь сомнологи (лікарі, які вивчають людський сон) називають «нічними страхами». Ці страшні сни є на різних стадіях нічного відпочинку. Фаза швидкого сну — та частина «сонного циклу», під час якої зазвичай приходять кошмари: це сюжетні сновидіння, які умовно можна назвати «фільмами жахів». Прокидаючись, людина майже нічого не запам’ятовує, однак почуття страху карбується в його пам’ять.

Часто пробудження після кошмарних сновидінь через викид адреналіну супроводжується прискореним биттям серця і рясним потовиділенням. Нерідко люди в таких випадках прокидаються від власного голосу, тому що кричать.

Глибока фаза сну після опівночі — час, коли в сновидіннях можуть з’явитися нічні страхи. Подібний сюжет сниться дуже короткий час — буквально дві-три хвилини, — однак через свою насиченості справляє на людину вкрай тяжке враження, а нерідко вганяє сплячого в сильний переляк.

Рекомендуємо: До чого сняться сни з п’ятниці на суботу?

Чому ми весь час від часу бачимо страшні сни? Чому одним вони сняться часто, а інші не бачать їх зовсім? До сих пір на це питання немає однозначної відповіді, вчені називають різні причини, які можуть спровокувати нічні страхи і кошмари:

  • Психологічна криза.
  • Стрес.
  • Депресія.
  • Перевтома.
  • Захворювання психічного або неврологічного властивості.
  • Прийом певних лікарських препаратів.
  • Неправильне харчування (вживання перед сном жирної або гострої їжі, переїдання).
  • Алкоголь.
  • Приховане захворювання.
  • Емоційне потрясіння або сильна вразливість.

Страшні сни можуть послужити людині навіть добру службу. Наприклад, підказати, в чому саме полягає проблема, яку потрібно вирішити, щоб поліпшити своє самопочуття і настрій. Головне — правильно інтерпретувати «страшилки», які нам сняться.

способи боротьби

Чому нам сняться страшні бачення? Сонник знаходить безліч пояснень, але найчастіше це банальний стрес. Що робити, якщо причиною стресу є робота? Потрібно влаштовувати собі перерви для відпочинку днем, постаратися максимально розвантажити від серйозних справ вечірній час.

Що ще можна робити, щоб уникнути підступного стресу, через який сняться страшні бачення? Менше конфліктувати з оточуючими, не спілкуватися з несимпатичними людьми, бувати тільки в тих місцях, де вам комфортно. Перед сном варто послухати спокійну музику або запалити ароматичну свічку.

Щоб виключити вплив на ваші сни харчових факторів, не варто під час вечері їсти жирну і гостру їжу, не потрібно об’їдатися на ніч. Зловживання алкоголем також не сприяє здоровому і спокійному сну. Краще обмежитися кисломолочними продуктами або фруктами.

Рекомендуємо: Чому сняться кошмари?

Налаштуватися на сон допомагають і ритуали — коли ви їх будете дотримуватися у вечірній час. Можна влаштовувати собі одну і ту ж косметичну процедуру щовечора, або гладити кішку, або приймати душ перед сном — головне, щоб ритуал був один і той же. Крім того, якщо ваші постільні приналежності незручні, потрібно замінити їх.

Якщо ви — вразлива натура, не дивіться на ніч телевізор, закривайте вікна щільними шторами і зробіть так, щоб вас не турбували сторонні звуки. Адже те, що нам сниться, дуже сильно залежить від таких подразників, як світло і звуки.

Що ще варто робити для нормалізації сну, так це гуляти на свіжому повітрі, хоча б по півгодини в день. Якщо страшний сон повторюється, потрібно пройти обстеження у лікаря — можливо, сновидіння — симптом якогось захворювання. Якщо приймаєте ліки, які можуть порушувати ваш сон, — теж варто порадитися з лікарем, пити чи їх далі.

Рекомендуємо: Молитва перед сном

Можна поговорити з кимось із близьких про свої сни — в розмові ви самі зможете зрозуміти, що вас турбує, чому вам сняться такі сни. Якщо такий метод «психотерапії» ні до чого не приведе, тоді краще буде звернутися до професійного психолога.

Очікування і тлумачення

Коли приснився страшний сон, це може бути доброчинної роботою нашої підсвідомості. Чому доброчинної? Тому що так ми простіше справляємося з психологічними травмами, загнаними вглиб переживаннями і відновлюємо душевні сили. Повторювані страшні сюжети можуть підказати, яка у нас назріла проблема, і навіть — що робити, щоб її вирішити.

Чому і до чого нам сниться поганий сон, допоможе розібратися і Психологічний сонник. Цей сонник акцентує увагу не на народній традиції, а саме на психологічному аспекті сновидінь і на те, що ми можемо робити, щоб вийти з ситуації, що склалася.

Чому, наприклад, людині сниться такий сюжет: він застряг в болоті і ніяк не може вибратися? Сонник відповідає: тому, хто не вистачає самостійності в прийнятті рішень, потрібно приймати наяву на себе більше відповідальності.

До чого сниться кошмар, в якому сплячий тоне? Сонник відповідає: сновидец — занадто емоційний, і це не йде йому на користь, варто трохи притримати емоції, і відносини з оточуючими налагодяться. Наснилося, що опинилися голяка на площі або в інший неналежної ситуації, — Психологічний сонник вважає, що потрібно працювати над підвищенням самооцінки.

Рекомендуємо: Приснився кінець світу

До чого сниться впасти з великої висоти і летіти в прірву? Сонник дає відповідь і на це питання: ймовірно, зараз в реальному житті вам не вистачає підтримки близьких людей.

Якщо приснився страшний сон жінці під час вагітності, він може особливо налякати майбутню маму. Гормональна перебудова організму при вагітності, підвищена емоційність і вразливість можуть привести до того, що сновидіння перетворяться в кошмари.

Майбутні матусі заглядають в сонник, вишукуючи причину, забувши про те, що при вагітності будь-які враження можуть викликати сильні реакції організму. До речі, сонник, тлумачачи переживання жінок під час вагітності, також більше говорить про психологічний стан жінки, а не про те, «до чого сниться» той чи інший кошмар.

Дитячі страхи

Особливий випадок нічних кошмарів — це страшні сни у дітей. Психологи кажуть, що якщо дитині молодше восьми років сняться нічні кошмари — в цьому немає нічого, що має змусити батьків панікувати.

Під час сну мозок упорядковує всі враження, які дитині довелося випробувати днем. У сновидіннях діти переживають свої денні страхи і проблеми, нервова система вчиться з ними справлятися. Помічено, що у віці до п’яти років страшні сни частіше сняться хлопчикам, ніж дівчаткам.

З віком емоційне навантаження, яку доводиться переживати дитині, зростає і стає максимальною, коли приходить пора йти школу. Однак якщо погані сни, від яких дитина з криком прокидається і згадує не один день, сняться часто, або дитині сниться один і той же кошмар, батькам потрібно вживати заходів. Як і в тому випадку, коли страшні нічні бачення не припиняються у чада після 12 років.

Рекомендуємо: Що означають сни за місячним календарем?

Малюки можуть боятися темряви, грози, чужих людей — все це обов’язково проявиться уві сні. Гірше, коли джерелом страхів стають власні батьки — їх сварки, з’ясування стосунків, звичка лякати дітей чимось за «погану поведінку». Особливості харчування або насувається хвороба теж можуть викликати нічні кошмари.

Чим ще можуть пояснюватися страшні бачення у малюка? Відсутністю режиму дня — дуже важливо, щоб дитина лягала спати в один і той же час. А прямо перед сном дітям не рекомендується грати в рухливі гучні ігри або приймати гарячу ванну.

Що робити, щоб дитина не прокидався серед ночі з криками від налякав його бачення? Дитячі психологи кажуть, що потрібно максимально обмежити дітям доступ до фільмів та комп’ютерних ігор, що не відповідає їх вікової категорії.

Дитина, засинаючи, повинен відчувати себе захищеним, тому потрібно укладати дитину спати, читати йому на ніч книжки, розмовляти з ним. Ритуали для малюків мають велике значення, тому, крім усього перерахованого вище, добре, якщо у дитини з’явиться плюшевий «друг», з яким він буде вкладатися спати.

Якщо кошмари у дитини повторюються, то потрібно з’ясувати, чому, які події передують тому, що малюкові сняться погані сни. І, звичайно ж, виключити їх з життя свого чада.
Автор: Ольга Іноземцева

Ссылка на основную публикацию