Вітамін D3: роль в організмі, добова доза, недолік в організмі, показання, джерела, в яких комплексах міститься, взаємодія з речовинами, передозування

Вітамін D3 (або холекальциферол)це жиророзчинний вітамін, який синтезується в тканинах живих істот і рослин під впливом прямих сонячних променів.

Даний вітамін можна назвати унікальним, тому що він єдиний з усіх вітамінних елементів проявляє подвійну активність в організмі людини: надає дію, властиве даній групі корисних речовин, а також виконує функції гормонального з’єднання.

Вітамін D3 є невеликі кристали білого кольору без запаху. даний елемент практично не втрачає своїх властивостей при нагріванні до високих температур.

Вперше вітамін був синтезований штучним шляхом в 1924 році, проте згадки про його властивості зустрічаються і в працях англійського вченого Уінстлера, написаних в 1645 році. Саме він вперше описав таке захворювання як рахіт, що викликається дефіцитом вітаміну D.

Роль в організмі

сама головне завдання вітаміну D полягає в забезпеченні зростання і розвитку кісткової тканини. Це особливо важливо для маленьких дітей, так як кістки ростуть дуже активно, і недостатнє надходження даного вітаміну може призвести до дуже грізного захворювання — рахіту.

До того ж регулярне вживання холекальциферола сприяє зміцненню хрящової тканини і суглобів.

При надходженні в організм людини вітамін D3 починає активно всмоктуватися стінками тонкого кишечника, забезпечуючи оптимальний рівень вмісту кальцію і фосфору в плазмі крові.

Як гормону виступає продукт розпаду вітаміну D3 — 1,25-діоксіхолекальціферол. Він накопичується в нирках і м’язових волокнах, при попаданні в кишечник стимулює вироблення білка, який відповідає за транспортування кальцію до кісток і зубів.

Крім цього, вітамін D3 володіє наступними корисними властивостями, що роблять його вкрай необхідним для підтримання здоров’я в будь-якому віці:

  • служить засобом профілактики серцево-судинних захворювань;
  • допомагає боротися з шкірними проблемами;
  • необхідний для захисту від злоякісних утворень;
  • підвищує еластичність м’язової тканини і зміцнює її;
  • підтримує високий рівень імунітету;
  • оптимізує діяльність щитовидної залози;
  • відповідає за згортання крові.

як приймати

Препарати, що містять у складі холекальциферол, рекомендуються для застосування курсової терапії. Особливо це актуально для людей, які проживають в несприятливих кліматичних умовах і дітей раннього віку.

В обов’язковому порядку періодичний прийом вітаміну D3 потрібно наступними категоріями:

  • дітям у віці до 1 року;
  • людям, котрі працюють у нічний час доби;
  • людям будь-якого віку, постійно живуть в районах Крайньої Півночі і прирівняних до них місцевостях;
  • працівникам шкідливих виробництв;
  • всім в період захворювань, коли немає можливості виходити на вулицю.

Також існує ряд показань до призначення підвищеної дози холекальциферолу, наприклад:

  • період вагітності і лактації (для профілактики появи рахіту);
  • темний колір шкіри (дуже засмаглі люди, або особи негроїдної раси);
  • харчування з низьким вмістом жирів;
  • спосіб життя, який передбачає недостатнє час перебування на вулиці.

Необхідно пам’ятати, що синтез вітаміну D3 практично на половину знижується у людей похилого віку, а також у тих, хто має хронічні захворювання печінки, жовчного міхура. Всмоктування вітаміну може бути знижений у людей, які страждають кишковими розладами.

добова потреба 

 

Денна доза холекальциферолу становить:

 діти   до 1 року  400 ME
 від 1 до 3 років  600 МО
 від 3 до 10 років  600 МО
 підлітки  до 18 років  650 МО
 жінки  старше 18 років  650 МО
 вагітні та жінки  650 МО
 чоловіки  старше 18 років  650 МО
 Люди похилого віку  старше 70 років  800 МО

Дефіцит вітаміну D3

Дефіцит у дітей. Головна небезпека дефіциту холекальциферола полягає в розвитку патологій кісткової тканини і зубів. Пов’язано це з браком кальцію, який повноцінно засвоюється тільки разом з вітаміном D3.

Для дітей це загрожує розвитком рахіту, у дорослих цей процес називається остеомаляцією.

У дітей першого року життя можуть з’являтися судоми, викликані недостатньою кількістю кальцію в організмі. Також може діагностуватися відставання у фізичному розвитку: малюк пізно починає сидіти, вставати або повзати.

Лікар може запідозрити рахіт, якщо джерельця (проміжки між кістками черепа) залишаються відкритими, хоча за віком повинні були зростися.

У дітей старшого віку недолік холекальциферола може привести до деформації хребта і його викривлення, а також до зміни форму гомілок. Такі діти зазвичай починають робити перші кроки набагато пізніше своїх однолітків.

Іншими симптомами, що говорять про гостру нестачу вітаміну D3 в дитячому організмі, є:

  • часті запори;
  • поганий сон;
  • пізню появу зубів;
  • пітливість долоньок і п’ят;
  • поява лисин на потилиці.

Дефіцит у дорослих. Нестача вітаміну D3 для дорослої людини досить небезпечний, тому що збільшує ризик виникнення різних захворювання і патологій. Серед них:

  • хвороби серця і судин;
  • онкологічне захворювання;
  • остеопороз.

Також відзначається стійке зниження імунітету, в результаті чого людина часто хворіє на простудні захворювання.

Розм’якшення кісток при недостатньому надходженні холекальциферола стає причиною травм і переломів, тому людям, рідко буває на вулиці, необхідно періодично приймати вітамін D3 у вигляді спеціальних препаратів.

Дефіцит даного елемента у дорослих проявляється наступними ознаками:

  • печіння і сухість у роті;
  • підвищена стомлюваність і слабкість;
  • дратівливість;
  • лущення шкіри.

Відео: «Як і кому можна приймати вітамін D3»

При яких захворюваннях призначається прийом 

Підвищена доза холекальциферолу в обов’язковому порядку призначається при лікуванні серцево-судинних патологій, а також в комплексній терапії злоякісних захворювань (наприклад, при лікуванні раку крові).

Також рекомендується приймати препарати з вмістом вітаміну D3 під час реабілітаційного періоду після перенесених травм або хірургічного втручання.

Перелік захворювань, що вимагають підвищення добової дози даного вітамінного елемента, досить великий. Серед них:

  • остеомієліт (ураження кісткового мозку);
  • рахіт;
  • гастрит хронічний;
  • панкреатит в період загострення;
  • артрит;
  • діатез;
  • остеопороз (на тлі прийому кортикостероїдів);
  • кліматичний період у жінок;
  • псоріаз;
  • судомний синдром;
  • ентерит;
  • ентероколіт;
  • туберкульоз.

Джерела вітаміну D3

Вітамін D3 синтезується в організмі людини під впливом ультрафіолету, тому важливо частіше бувати на вулиці в світлий час доби.

Крім цього, холекальциферол міститься в продуктах харчування, переважно тваринного походження. Найбільша його кількість присутній в яєчних жовтках, риб’ячому жирі, ікрі.

Також незначна частина може надходити в організм людини з таких продуктів, як вершкове масло і сир різних сортів.

Практично всі молочні продукти містять невелику кількість вітаміну, однак, зловживати ними не варто, так як фосфор перешкоджає повноцінному засвоєнню холекальциферола.

З рослинних джерел вітаміну D3 можна виділити хвощ, а також зелень петрушки і кропиви. Але не варто забувати про те, що ці рослини будуть корисні тільки в тому випадку, якщо вони виросли на чистій землі, далеко від сміттєвих звалищ і шкідливих виробництв.

У яких комплексах міститься 

Якщо у людини спостерігаються яскраво виражені симптоми дефіциту даного елемента, необхідно приймати полівітамінні комплекси з його змістом.

Також слід подбати про достатньому надходженні в організм холекальциферола тим, хто дуже мало буває на вулиці.

Також препарати з вмістом холекальциферола можуть призначатися у складі комплексної терапії багатьох захворювань.

Найпопулярніші з них:

  • «Аквадетрим» (Водний розчин вітаміну D3).
  • «Вігантол» (Масляна форма вітаміну D3).
  • «Альфа-Д3-ТЕВА».

Взаємодія з іншими речовинами

Хворим, які приймають препарати для зниження рівня холестерину, слід враховувати той факт, що такі лікарські засоби погіршують всмоктування жиророзчинних вітамінів в кишечнику. Тому необхідно дотримуватися достатній інтервал між прийомами цих препаратів.

також не рекомендується приймати вітамін D3 одночасно з проносними препаратами, так як вони значно погіршують засвоєння холекальциферола, а також можуть порушувати обмін кальцію в організмі.

Гормональні та антацидні засоби діють на вітамін D3 практично таким же чином: Уповільнюють всмоктування елемента в кишечнику і не дають повноцінно засвоюватися кальцію.

При лікуванні захворювань серця з використанням глікозидів необхідно на якийсь час припинити прийом холекальциферола, так як він значно знижує ефективність лікування.

Препарати для лікування туберкульозу можуть порушувати обмін фосфору і кальцію і впливати на дію вітаміну D3, а також змінювати його.

Відео: «Чим відрізняється вітамін D2 і D3»

Передозування вітаміну D3

Випадки передозування можливі в тому випадку, якщо людина тривалий час приймає вітамін D3 в підвищеному дозуванні (Наприклад, при лікуванні захворювань).

У важких випадках можливе навіть сильне отруєння всього організму, тому важливо знати симптоми, що характеризують надлишок холекальциферола в організмі людини.

Основні ознаки:

  • порушення в роботі травної системи (закрепи, діарея, здуття);
  • напади нудоти;
  • погіршення апетиту або повна його відсутність;
  • головні болі середньої інтенсивності;
  • біль у суглобах;
  • м’язові спазми;
  • підвищення температури;
  • гарячковий стан;
  • уповільнення пульсу;
  • проблеми з диханням;
  • різке підвищення тиску.

При появі подібних симптомів необхідно негайно звернутися в медичний заклад або викликати лікаря додому.

Ні в якому разі не варто ігнорувати такий стан, так як можливий розвиток дуже серйозних ускладнень, наприклад:

  • відкладення солей кальцію в різних внутрішніх органах (наприклад, серце, кишечник, нирки), результатом якого стають порушення в їх роботі;
  • поява і розвиток остеопорозу;
  • кальцифікація судин і клапанів серця (а також інших м’яких тканин).

підсумок

Вітамін D3 вкрай необхідний для людей будь-якого віку (А особливо для дітей), так як забезпечує нормальний ріст і розвиток кісткової і м’язової тканини.

Приймати рішення про додаткове прийомі холекальциферола слід порадитися зі своїм лікарем, так як небезпечним може бути не тільки дефіцит вітаміну D3, але і його надлишок.

Щоб не допустити появи ускладнень, пов’язаних з цими станами, слід дотримуватися простих правил:

  • якомога частіше гуляти на вулиці (особливо в сонячну погоду, при цьому уникаючи прямих сонячних променів в літній період);
  • їсти яйця і ікру, багаті цим вітаміном;
  • курсами приймати препарати риб’ячого жиру, що продаються в аптеці.

 

Ссылка на основную публикацию