Все цікаве про йогу для початківців. Які ступені йоги бувають

 Йога — це одне з найдавніших навчань Індії. Метою цієї практики є зміцнення фізичного і душевного здоров’я, очищення від негативної енергетики і, звичайно ж, розслаблення і медитація.

 

Завдяки йозі люди можуть побути наодинці з собою, подумати про що-небудь, поміркувати про головне. А серед індусів вважалося великим досягненням набуття внутрішнього душевного спокою.

 

сучасний погляд

Незабаром йога стала поширюватися по світу. Але на даний момент вона придбала лікувально-спортивну спрямованість і для багатьох перестала бути невід’ємною частиною індійської релігії. Зараз люди активно прагнуть до самовдосконалення, до рельєфному і спортивному тілу. А сама йога стала популярна, тому що вона інтенсивно задіє м’язи, допомагає схуднути і скинути зайву вагу.

 

Основні терміни, поняття та ази йоги

 Дослівно «йога» перекладається як «гармонія», «вправу». У йозі існує головне поняття «асана» — це певна поза. Кожна асана впливає на різні точки і групи м’язів.

  

Теорія про Восьми щаблях

 Йога являє собою Вісім ступенів на шляху до самовдосконалення і позбавлення від гріхів. Кожен етап несе в собі особливу функцію і вчить будь-яким важливим правилам.

1 щабель. «Яма»

 На даному етапі йоги людина вчиться:

  • Бути ніжним з природою;
  • Говорити правду і не брехати самому собі;
  • Ніколи не красти;
  • Позбавлятися від зайвого і непотрібного;
  • Бути вірним своїй близькій людині, не зраджувати.

 

 2 щабель. «Нияма»

 Перший етап складався з обмежень і строгих правил, другий же містить в собі рекомендації і необхідні поради:

  • Підтримуй чистоту тіла і душі;
  • Цінуй те що маєш;
  • Іди до своєї заповітної мети і не зупиняйся;
  • Читай релігійну літературу та дізнавайся нове про себе;
  • Присвяти себе Богу.

 

  3 щабель. «Асана»

 На даній стадії учневі належить стати витривалішими, завдяки регулярним фізичним навантаженням, і перейти до вивчення асан, тобто почати свої перші практичні заняття: Цикл «Привітання Сонця»;

  • Нескладні пози в циклічній послідовності (стоячи — з нахилами — в сидячому положенні — перевернуто);
  • «Шавасана».

  4 щабель. «Пранаяма»

 Йогіни переходять від практичних занять до управління первинною енергією Всесвіту. Послідовники йоги вчаться особливої ??дихальної гімнастики, а клітини тіла активно насичуються киснем. Поліпшується робота мозку і загальний стан організму людини.

 

   5 щабель. «Пратьяхара»

 Учні осягають нове мистецтво — байдужість до подій, придушення емоцій і почуттів. Відмовляючись від суєти зовнішнього світу, людина здатна осягати глибини своєї свідомості.

 

 

 

    6 щабель. «Дхарана»

 На даному етапі відбувається повна концентрація уваги на якому-небудь предметі. Людина повинна думати про цей об’єкт рівно 12 секунд.

   

  

 

 7 щабель. «Дхіана»

 12 таких «Дхарана» по 12 секунд — це шлях до наступного етапу під назвою «Дхіана». Йогин приходить до усвідомлення того, що він — частина Всесвіту і об’єкт медитацій.

   

 

 

  8 щабель. «Самадхі»

 Найважливіший етап, дістатися до якого здатний далеко не кожен. Настає період активації надсвідомості і душевного очищення. Йогин перебуває в гармонії із Всесвітом, захищає себе від переродження і всіх гріхів.

 Таким чином, йога навчить вас жити в гармонії з навколишнім світом: з собою, з людьми, із Всесвітом. Необхідно лише поставити для себе мету і прагнути до неї. Однак, ніхто не змусить вас глибоко вивчати релігію, вести аскетичний спосіб життя і поклонятися іншим богам. У наш час в школах йоги викладають лише основні принципи самовладання, вчать спокою і мистецтва медитації, а так само різних асанам.

Ссылка на основную публикацию